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喔~耶~ 爱你在心口难开 我不知应该说些什幺 喔~喔~ 爱你在心口难开 喔~耶~ 一天见不到你来 就好象身边少了什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 你可知道我在爱你 怎么对我不理睬 请你轻轻告诉我 不要叫我多疑猜 喔~耶~ 我爱你在心口难开 我不知应该说些什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 你可知道我在爱你 怎么对我不理睬 请你轻轻告诉我 不要叫我多疑猜 喔~耶~ 我爱你在心口难开 我不知应该说些什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 我想你在心口难开 我爱你在心口难开

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百练不如一走,百走不如一抖  

2013-07-14 08:48:47|  分类: 网络好料 |  标签: |举报 |字号 订阅

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百练不如一走,百走不如一抖 - 爱我中华 - 爱我中华的博客
 
 
最近从一位大姐那里,学到一个很适合我用的健身法——抖。她说俗话讲:“百练不如一走,百走不如一抖”。抖比走路还好呢,关键是可以随时随地不需要场地的锻炼。并且说她练了二十天,每天10分钟,体重减了两斤。我跟着她试试,起初抖了两分钟,我就觉得受不了好累。但坚持了几天,慢慢地逐步适应了并且可以坚持15分钟。今天上网查了一下,还真的有具体方法呢。
    最近,一个秘传三百年的家族健身祛病绝技惊现世人面前。
  对于这个颤抖健身绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”
  颤抖健身的具体方法和要领如下:
  两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。
  以下肢带动全身,全身一上一下或自然颤抖。
  不正确的做法:两臂两手的动作,一是紧贴身体两侧不动; 二是相反,两臂两手随着同样的节奏大动。
  正确方法是以两臂两手跟着下肢上下活动为主。
  颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心想:两腿要入地三尺。
  自然呼吸,尽量把宇宙能量吸入体内。
  这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为有机的整体。
  
  颤抖可以单炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种健身运动的准备活动,冬季则可作为锻炼前的热身运动。
  颤抖时间最好是半个小时,因为气血在人体循环一周约需28分钟。
  颤抖究竟有什么效果?
  1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。2、疏通经络。经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。3、调整人体磁场。地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。
  百练不如一抖 “百练不如一抖”是有一定科学道理的。
  神奇的有氧健身,感受30分钟相当于慢跑五公里。简便易学,效果神奇。
    每天一次,仅30分钟,一个月后能感受三年的气功效果。它是全身运动,有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就成。

 

    呵呵,疗效嘛,看看我一个月后,有什么明显的变化再说吧。关键是要坚持。

 

兄弟,给你推荐个火爆的技术员论坛,里面有很多技术员在讨论技术,都挺高深的,有空看看吧:http://wangpai.2345.cn/?i3767827
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