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怎样排宿便最有效?怎么让宿便排空 ?  

2015-05-30 12:21:59|  分类: 自言自语 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肠道年轻人就年轻,肠道美,人更美。听过这句话没有,反正我是被吸引了关于什么排毒养颜,清肠美容等也引起了很多爱美的女性对于自身肠道问题的重视。特别是本来就有很多女性朋友有排便不畅的问题,比如便秘或者一些肠道功能紊乱等问题。这些问题的存在都对于“肠龄”有加龄的风险,想要肠道年轻,就不能让肠道内的垃圾毒素过多的存留,想让肠道轻松就要排出肠道内的宿便。今天小编来给您聊的话题就是怎样排宿便最有效?怎么让宿便排空。来告诉您,如何在享用美食的过程中,让肠道年龄成功减下去!

先来看看哪些食物是让肠道加龄的食物,先要在生活中注意,才能避免让肠道增加负担。

一、奶油和黄油

女士爱吃甜食的多,特别是蛋糕类的,里面会用到黄油,奶油类的,这类物质就会让肠壁的渗透能力更强,增加有害细菌的穿透几率。想要肠道健康,不要多吃蛋糕甜品类的。

二、精米精面

日常的主食里面都吃精米精面的话,就会让肠道蠕动的慢,不仅会产生便秘的可能,而且会让体内的毒素垃圾不易排出。因为过多的摄入精米精面会使大便变硬,特别是在食物中缺乏天然食品时,这种现象则更为严重。所以提醒有便秘的朋友,主食可以换成是粗粮杂粮类的,或者是早晚各一袋奘灵水苏糖,奘灵水苏糖富含水溶性纤维,可以增加大便的湿度和保水性,对大便不畅,大便干燥等情况非常有帮助。

三、糖类

刚才我在上面提到的水苏糖,和这个糖,完全不同,因为它们喂养的对象不同。平时吃的糖类,白糖到了体内就会转化成糖原,这些糖类是促进细菌在肠道内的迅速繁殖,尤其是大肠杆菌等有害菌的增殖,让肠道健康出现“阴影”。而上面的奘灵水苏糖,就是专门为体内的有益菌群,尤其是乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌群提供营养促进其数量大增,从而对一些慢性炎症起到修复的效果。

肠道是人体最大的微生态环境,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。只有肠道年轻化,才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的工作中。肠道和树木一样,有着属于自己的年轮。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降,从而导致身体年龄的提前老化。那就从现在开始,注意营养元素的补给吧,让益生菌在肠内保持不断增长状态,并有效促进肠蠕动,消除宿便隐患。

最后小编还要提醒,生命在于运动,那么为肠道“减龄”的方式同样的离不开运动。您可以每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,做脚踏车运动,这些都能让肠道得到很好的锻炼。您的健康,我很在意,关注四海网健康频道,更多健康资讯为您奉上!

(文/编/四海网:laozhang 微信:www4hw)



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