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老友記

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喔~耶~ 爱你在心口难开 我不知应该说些什幺 喔~喔~ 爱你在心口难开 喔~耶~ 一天见不到你来 就好象身边少了什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 你可知道我在爱你 怎么对我不理睬 请你轻轻告诉我 不要叫我多疑猜 喔~耶~ 我爱你在心口难开 我不知应该说些什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 你可知道我在爱你 怎么对我不理睬 请你轻轻告诉我 不要叫我多疑猜 喔~耶~ 我爱你在心口难开 我不知应该说些什么 喔~喔~ 爱你在心口难开 我想你在心口难开 我爱你在心口难开

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简单动作不简单!  

2016-03-24 16:19:56|  分类: 好文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)




2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)



3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)



4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)



5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)



6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)



7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)



8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)



9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)



图文来自网络

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